夏季，如何有效去除濕氣

濕氣被稱為“萬病之源”，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。而濕邪從不孤軍奮戰(zhàn)，如濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，稱為濕熱；與風(fēng)在一起，稱為風(fēng)濕；與暑在一起，則稱為暑濕。

人體濕氣過重時(shí)，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。有超過60多種疾病與濕氣有關(guān)，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多等，嚴(yán)重的可引起頑固性肥胖，這種肥胖還易引發(fā)高血壓、高血脂，甚至?xí)l(fā)惡性腫瘤。因此，去除濕氣刻不容緩。特別是進(jìn)入夏季氣候潮濕，人易受濕邪危害，因此，夏季更應(yīng)注意排濕。

濕氣重的癥狀有哪些

俗話說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。判斷體內(nèi)是否有濕氣，可從以下5大信號(hào)來判斷。

信號(hào)1 舌苔厚膩

如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了，甚至已經(jīng)造成脾虛了，應(yīng)及時(shí)調(diào)理身體。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫或眼袋明顯，更需引起注意。

信號(hào)2 食欲差

到了該吃飯時(shí)沒有饑餓感，吃一點(diǎn)就感覺胃里脹脹的，還伴隨有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱、體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，這種現(xiàn)象易在夏季出現(xiàn)。

信號(hào)3 小腿肚發(fā)酸

早上起床后突然感覺小腿肚酸痛且沉，同時(shí)近期還存在體重增加或虛胖現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

信號(hào)4 精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，長(zhǎng)呼一口氣后才舒服，而且常感身體疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏、易困倦、記憶力減退現(xiàn)象。

信號(hào)5 大便不成形

正常大便是軟硬適中且呈條狀，如果大便像熟過度的香蕉一樣黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則說明體內(nèi)有濕氣，消化吸收功能異常。

內(nèi)濕外濕，你屬于哪一種

濕邪可潛伏在人體內(nèi)的器官上，且隨著潛伏的縱深程度不同，癥狀表現(xiàn)也不一樣，在治療上所用的藥量也有所差異。那么，濕氣可以潛伏在人哪些器官上，又有哪些癥狀表現(xiàn)和危害？

一級(jí)濕邪：在表皮。癥狀有皮膚瘙癢、頭臉油膩、長(zhǎng)痘長(zhǎng)和濕疹等。

二級(jí)濕邪：在肌肉。癥狀有酸、困、累、乏等，如肩頸肥厚、困乏、腰酸、乏力。

三級(jí)濕邪：在骨骼，即骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。癥狀有肩周炎、肩痛、頸椎勞損、腰痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。

四級(jí)濕邪：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。癥狀有脾胃濕困、大便黏滯不爽、易咳有痰、婦科炎癥等。

五級(jí)濕邪：腫瘤切了又長(zhǎng)。

可以看出，不同程度、不同部位的濕邪對(duì)人體各器官的危害是不一樣的。濕邪不僅發(fā)病部位不同，傷人多隱緩而不覺，所以排濕要對(duì)癥治療，區(qū)分類別。

中醫(yī)將“濕氣”分為內(nèi)濕和外濕兩種。內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾陽(yáng)虛損、水濕不化停聚體內(nèi)而成；外濕為濕邪，由外侵犯人體而成，多由陰雨連綿，氣候潮濕，或居處濕地，或水中作業(yè)，或淋雨涉水，或沐浴后頭發(fā)未干而眠等原因?qū)е隆?/p>

從地域差異來區(qū)分的話，南方多屬外濕，北方多屬內(nèi)濕。中醫(yī)認(rèn)為“濕氣通于脾”，在正常情況下，脾能夠把進(jìn)入人體的水液和濕氣布散到全身，發(fā)揮滋潤(rùn)、濡養(yǎng)的作用，所以南方空氣濕潤(rùn)滋養(yǎng)人，很多人皮膚較細(xì)潤(rùn)，但如果濕氣過重，超出了脾所能負(fù)擔(dān)的限度，就會(huì)使水液在體內(nèi)停滯，反過來影響脾功能，從而出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振等。

北方的濕主要指的是內(nèi)濕，這跟生活方式有關(guān)，一是胃口偏重，呆滯胃腸，容易生痰生濕，蓄積體內(nèi)；二是運(yùn)動(dòng)能出汗，出汗能排濕，而當(dāng)下城市白領(lǐng)多懶坐而少動(dòng)，出汗排濕途徑減少，濕蓄積體內(nèi)而不得減；三是天熱后用空調(diào)非常普遍，空調(diào)環(huán)境中容易表閉毛孔，這不同于電風(fēng)扇容易促進(jìn)汗液揮發(fā)，空調(diào)冷空氣容易導(dǎo)致體表毛孔閉合，出汗自然少，從而容易形成內(nèi)濕。以上是北方多內(nèi)濕的主要原因。

如何有效去除濕氣

在濕氣的治療上，中醫(yī)擁有幾千年的治療經(jīng)驗(yàn)。如濕氣留滯在胃腸，容易拉肚子的寒濕，可用附子理中；濕氣飽和于心臟，如心衰水腫不能平臥，此為腳氣沖心，可用雞鳴散；濕氣黏滯在關(guān)節(jié)，部分人以關(guān)節(jié)疼痛為主，舌苔黃膩，可用加減木防己湯。其中一種以男性居多，就是濕熱下注，下肢關(guān)節(jié)紅腫，多為痛風(fēng)發(fā)作，可用化濕熱的方法。治療濕氣的方法可謂多種多樣，主要包括兩種策略：

首先祛濕化痰。祛濕化痰法是運(yùn)用辛散苦燥藥物，去除痰濕。適用于脾胃濕困、濕蘊(yùn)化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。

然后益氣健脾。由于濕氣產(chǎn)生的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足，因此去除多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。益氣健脾法是運(yùn)用甘溫或甘平藥物，適用于濕濁阻滯日久，脾肺氣虛，所致神倦乏力、氣短懶言、自汗惡風(fēng)、眩暈耳鳴、咳嗽胸痹、大便溏軟、肢體浮腫、面色萎黃、舌質(zhì)淡胖、苔白膩等。代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實(shí)脾飲等。

需要提醒的是，除濕要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下對(duì)癥下藥，患者切勿自行服藥。

預(yù)防濕氣有三招

日常中要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，勤運(yùn)動(dòng)，適量攝取水分。

具體包括：

勤運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常感四肢無力，但又不想運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物；生冷食物會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用淮山藥、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。

避開濕氣環(huán)境

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝出現(xiàn)問題外，多與環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服；不要蓋潮濕的被子；洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

如果房間內(nèi)的濕氣重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，可借助電器，如除濕機(jī)，保持空氣對(duì)流。