陰雨潮濕天氣的養(yǎng)生保健

　　一、陰濕天氣更易誘發(fā)感冒

　　中醫(yī)認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，影響陽氣舒展，因其性重濁、黏滯，故易阻遏氣機，得病后多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。濕邪分寒濕和濕熱兩種，這段時間的潮濕天氣屬于寒濕，人的呼吸系統(tǒng)最怕寒，有些人及兒童由于免疫系統(tǒng)不成熟，在溫差變化大、濕度大的情況下，更易得呼吸道感染，再加上濕邪纏綿難愈的特征，所以病程比較長。對于上述各種疾病，在發(fā)病前要做好自我調理，做好精神、起居、飲食、運動各方面保健，要有充足的睡眠時間，尤其不可在出汗時吹風，謹防外邪侵襲肌體等。另外從中醫(yī)角度看，在氣候濕寒情況較重的情況下，人體易出現(xiàn)外感，咳嗽、咽炎、痰多等情況，其中一些感冒患者還會出現(xiàn)消化道感染癥狀，如食欲不振、胃脹、拉肚子等。另外，低氣壓的潮濕天氣，易讓人昏昏欲睡，出現(xiàn)疲倦、頭昏；一些慢性病如慢性風濕疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影響而復發(fā)或加重；濕疹、接觸性皮炎病情也會出現(xiàn)加重?！爸嗅t(yī)認為脾主濕，因此脾虛的人受到的影響更大，更易出現(xiàn)消化道、呼吸、慢性關節(jié)痛等癥狀?！?/p>

　　對治：

　　濕為陰邪，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節(jié)要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。醫(yī)生建議，濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內發(fā)熱量，從而有助于防止在高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。如果出現(xiàn)脘腹脹悶、不思飲食、口淡不渴、腹痛溏泄、頭重如裹、身重或腫等癥狀，除了可以飲用五花茶、去濕茶等以外，還可自己采用一些清熱利濕的食療方，用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲，對去濕有良好作用。

　　二、陰濕大霧天氣不宜晨煉

　　大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的，有些細菌卵可浮游在霧中，所以霧是許多傳染病的媒介。大霧時，由于相對濕度過大，會影響人體內分泌腺的正常分泌。另外，清晨有霧時，空氣中的污染物不能向高空擴散，使近地空氣中的污染物濃度可達最大，人在運動時會加速血液循環(huán)，使人體更容易吸收霧里的各種病菌。因此，霧天鍛煉不僅起不到增強體質的作用，反而會影響人們的身體健康。所以在陰濕有霧的天氣不宜鍛煉身體。

　　三、潮濕天氣可引發(fā)心理障礙

　　在陰冷潮濕的天氣里，心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發(fā)抑郁癥等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣里無故感到疲勞，情緒煩悶抑郁，脾氣也易變得焦躁。其實，許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關。醫(yī)生介紹說，氣壓、溫度、濕度、日照、風等多種氣象因素作用于人體后，都會影響人們的生理功能，引起情緒的變化。比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，就會使人出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。建議在陰雨潮濕天氣要注意調整情緒，多跟人溝通。

　　以下選擇了一些在潮濕天氣如何去濕保持干燥的生活常識

　　1.隨時保持干燥

　　在任何需要用到水的事情做完后，如洗手、沐浴后，要及時除水。

　　洗澡后，可以用風扇吹干地面；洗臉時可在地上鋪上毛巾或腳墊，隨時擦拭水跡。用大電風扇吹干墻壁、天花板或地面等易受潮之處。

　　2.巧選除濕商品

　　如顆粒型化學除濕劑，適用于密閉小型空間，如衣柜、書櫥等。選擇那些可重復使用的，它們吸飽水分后放在太陽下曬一曬就能再度使用，比較環(huán)保。木炭、竹炭可吸附水氣，兼具除臭效果，適合小面積的除濕，而且也可曬干重復使用，但每3至6個月就需更換。貴重物品應專門存放，如相機、高檔手表等，最好放到可調控濕度的防潮箱內，或放入密封盒里并放置干燥劑。

　　3.巧用廚房里的天然除濕劑

　　蘇打粉，可以吸收濕氣，結塊后還能用來當清潔劑。喝剩的咖啡渣，兼具吸濕、除臭雙重效果，放進紗布袋就是方便好用的小型除濕包。洗衣粉，把它倒入紙盒中，放在需要除濕的角落，吸過水分結塊后可拿去清洗衣服，一點不浪費。但特別提示的是，洗衣粉、除濕劑之類別放在米桶附近，以免米吸收了它們的味道讓人難以下咽。

　　4.濕敷法除霉斑

　　將紙巾卷成軸狀，放入加了漂白粉的水中，待紙巾吸飽“漂白水”后敷在霉菌生長的地方約10分鐘，大概一兩次就可以完全去除霉斑。

　　5.保持清淡飲食，預防生病

　　從中醫(yī)角度，可以用玉米、芡實、淮山煲湯，這些食材都有很好的健脾去濕效果。如果人體濕氣重，表現(xiàn)為疲倦、食欲差，這些食物不僅去濕，也易消化與吸收，有助于恢復體力。對于感冒、慢性腸胃炎、關節(jié)病等患者，更要注意在食物里加些去濕的材料。

　　6.及時增減衣物

　　忽冷忽熱的天氣最易誘發(fā)感冒，小孩、老人、身體虛弱者尤要注意。不要過早的脫去冬裝換上單薄的春裝，等度過這一段陰冷寒濕天氣再換裝。

　　7.適當通風

　　在這樣的天氣里適當通風也很重要，否則很可能會加重呼吸道疾病患者癥狀。在雨停后可以吧門窗開一下及時換氣通風。過后馬上關好。

　　8.注意衛(wèi)生防止生病

　　春天本來就是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，在忽冷忽熱以及潮濕的氣候環(huán)境下，一定要注意衛(wèi)生。個人衛(wèi)生方面，飯前便后、外出歸來一定要認真洗手，勤換衣服被褥，少去公共場所。居室衛(wèi)生方面，要保持辦公地點、家中室內空氣流通。家中備些常用的消毒劑，定期對室內物體表面進行消毒清洗，注意環(huán)境衛(wèi)生。鑒于春季也是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，而潮濕的環(huán)境，也為腸道傳染病的發(fā)生“創(chuàng)造”了環(huán)境，所以要注意飲食衛(wèi)生，不給病菌可乘之機，不食用不清潔的食物，拒絕生吃各種海產(chǎn)品和肉食，不喝生水，剩余食物一定要徹底加熱后再食用，同時注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒。

　　9.注意休息，保證充足的睡眠

　　10.護家電

　　空氣潮濕電器故障頻發(fā)

　　因天氣潮濕，家里的電腦和家用電器壞掉的會比平時較多。

　　電器多有散熱孔，空氣中的水汽會順著散熱孔滲入內部元器件，從而引發(fā)故障。幾點建議：

　　(1)電器每天至少要通電10分鐘；

　　(2)通電前應該先用干抹布將電源插口處水汽擦干；

　　(3)靠南邊的窗戶盡量少開；

　　(4)有條件的家庭可以買抽濕機抽濕，辦公場所可以啟動空調的抽濕功能。