黃梅天，別讓心情跟著“發(fā)霉”

前些日子的大暴雨，加上最近時不時飄落的小雨，讓小編都覺得悶悶的，不少人也因此患上了“情緒病”。“不想干活，就想窩在沙發(fā)上發(fā)呆，然后家里人和我多說幾句話，我就覺得心里有火壓不住。”今年45歲的市民劉女士告訴記者，自己是個急性子，平時做事都挺有效率，但最近總覺得渾身沒勁，不想動。不僅如此，連脾氣也變得比以往急躁。用她老公的話說：“每天不吵架就不舒服，最近連麻將都不愿出去打了，感覺越來越嚴重了。”

無獨有偶，市民孟小姐最近也一直睡不好覺，“晚上聽著窗外淅淅瀝瀝的雨聲，就會有很多悲傷的畫面在我腦海中閃過，讓我覺得特別感傷，人也變得悲觀。”孟小姐說，晚上睡不好，白天就更沒精神，她只得到醫(yī)院請醫(yī)生幫忙開安眠藥。

記者從昆山市第三人民醫(yī)院了解到，像劉女士和孟小姐這樣的市民還很多，受天氣影響，患上“心病”到醫(yī)院咨詢的人多了二成，有的情緒低落、心情郁悶，嚴重的甚至出現(xiàn)焦慮抑郁、心慌失眠。

那么為什么天氣會對人的情緒產(chǎn)生這么大影響呢專家說，黃梅季節(jié)，潮濕天氣濕度大、氣壓低，人體感覺就很不適，如果再加上多日下雨見不到太陽，一些人會出現(xiàn)情緒低落，失眠、煩躁、注意力不集中等表現(xiàn)，特別是對一些有慢性病的中、老年人，往往還會出現(xiàn)難以入睡、愛發(fā)脾氣等表現(xiàn)。

自我調(diào)節(jié)，4招將情緒“烘干”

專家表示，雖然天氣對人的情緒會有影響，但這只是外因，人都有一個自我調(diào)節(jié)能力，一般的心理問題可以通過傾訴、朋友聚會等方式進行宣泄。專家建議：“不要因為陰雨天，就完全躲在家里不出門，要跟朋友交往，如果沒時間，打打電話、網(wǎng)上聊聊天也可以，或者可嘗試將自己的不良情緒用文字形式記錄下來。”

要在陰雨天氣里保持“陽光情緒”，可以看一些陽光燦爛的畫面，或者適當?shù)匕岩路念伾┑悯r艷一些。同時，保持良好的生活規(guī)律也非常重要，特別是在這種持續(xù)陰雨天氣，尤其不要讓自己過于疲勞。

適當運動有利于釋放壓力，雖然雨天無法進行戶外運動，但在室內(nèi)也可以選擇做瑜伽、跳健身操或者舉啞鈴。“最好每天能運動20至30分鐘，運動對調(diào)節(jié)情緒是最有效的。”還可以選擇聽音樂、唱歌、看電影、逛商場等方式來調(diào)節(jié)情緒。

醫(yī)生提醒，陰雨天氣不斷，飲食也要適當?shù)卣{(diào)節(jié)，“多吃一些堅果類的食物以及新鮮蔬菜，心情不好時也可吃些巧克力等甜食緩解情緒。”

市民如果出現(xiàn)了輕度的抑郁情緒，其實完全不必背上思想包袱，在雨過天晴后，這種抑郁情緒自然會煙消云散。另外，如果患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀，比如會覺得胸悶、心臟不舒服等癥狀，但反復(fù)檢查卻沒有問題，吃藥也不見效，持續(xù)時間在半個月左右，明顯影響工作、生活，也應(yīng)該考慮向心理醫(yī)生咨詢。

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