水果跟蔬菜是補(bǔ)水的另外一個重要方法，因?yàn)樗卟说乃趾亢芨?，達(dá)到70%到80%以上，而且還富含豐富的維生素跟礦物質(zhì)以及膳食纖維，多吃水果蔬菜不止是可以補(bǔ)充水分，還可以增加機(jī)體免疫力，保護(hù)好血管，促進(jìn)腸胃蠕動。一天一個水果，一頓一兩個蔬菜，依照現(xiàn)在的條件，基本都可以做到。

然后就是外部加濕。體內(nèi)的水分補(bǔ)充夠了，但是如果外部環(huán)境還是很差，那么你補(bǔ)充再多的水分還是會消耗掉的，只有內(nèi)外兼修，才能有效的防范冬天的干燥對身體健康造成的不良影響。因此冬天需要時不時的開窗通風(fēng)，如果家里不通風(fēng)的話，那么室內(nèi)的細(xì)菌病毒就會不斷的滋生。當(dāng)然在有霧霾的情況下就不要通風(fēng)了，不能把外面的污染空氣帶到室內(nèi)，通風(fēng)時間一般以商務(wù)10點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)為好。